5 तरीके जिससे आपका दिल रहेगा खुश और स्वस्थ

हमारा दिल हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। ये हमारे महत्वपूर्ण अंगो में से एक है। जिस तरह का खान पैन आज कल चलन में है उसकी वजह से दिल के बिमारियों के मरीज बढ़ते जा रहे है। काम आगे में ही लोगो हार्ट अटैक से मृत्यु को प्राप्त हो जाते है। आइये जानते है  ।

 धूम्रपान का करें त्याग

धूम्रपान करने वालों को ह्रदय रोग का खतरा ज्यादा रहता है। यदि आप धूम्रपान बंद कर देते है तो इससे आपका ब्लड प्रेशर ठीक रहेगा जिससे की आपके ह्रदय पर काम दबाओ बनेगा। इसलिए ध्रूमपान का करें त्याग

अपने शरीर को एक्टिव रखे

यदि आप एक्सरसाइज करते है तो इससे आपका रक्तचाप काम होता है , आपके कोलेस्ट्रॉल में सुधर होता है। आपकी शारीरिक ऊर्जा बढ़ती है। आपका वजन नियंत्रित रहता है , डॉक्टर्स एक हफ्ते में 150 की एक्सरसाइज करने की सलाह देते है ,यानि की हर दिन 30 मिनट एक्सरसाइज अनिवार्य रूप से करनी चाहिए। हर 30 मिनट आप वो सब कर सकते है जो आपको पसंद है , वाकिंग , रनिंग, स्केटिंग , डांस करना भी एक बहुत अच्छी एक्सरसाइज है। एक्सरसाइज ऐसी होनी चाहिए जिससे आपका पूरा शरीर एक्टिव हो जाये। अपने शरीर को एक्टिव रखें और स्वस्थ रहने में एक कदम आगे रहे।

ह्रदय के लिए लें स्वस्थ आहार

ह्रदय के लिए लें स्वस्थ आहार , जैसे साबुत अनाज , फल और हरी पत्तेदार सब्जियां , डेयरी के उत्पाद ले सकते है लेकिन काम फैट वाले , जैसे की लेअन प्रोटीन , इसके अलावा नट्स और फलियां जैसे संतुलित आहार लेना बहुत ही महत्वपूर्ण है। इसके अलावा संतृप्त वासा , सोडियम और चीनी का अधिक प्रयोग नहीं करना चाहिए। चीनी का प्रयोग तो वैसे ही बंद कर देना चाहिए कोशिस करनी चाहिए की बिना चीनी के चाय कॉफ़ी लें ये ज्यादा मुश्किल नहीं है कुछ दिन थोड़ा अजीब लगेगा उसके बाद ये नार्मल लगने लगेगा।

नींद अच्छी लें 

नींद हमारे शरीर को कई तरह से कई अंगो को लाभ पहुंचता है। इसमें से दिल खास है अच्छी नींद लेने से आप स्ट्रेस फ्री महसूस करते है अच्छी नींद लेने से दिल के काम करने की क्षमता अच्छी बानी रहती है। इसीलिए नींद अच्छी लें, काम से काम 8 से 10 घंटे की नींद लेने से ऊतकों और रक्त वाहिकाओं की मरम्मत होती है। और साथ ही हमारा इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है। अगर आप बहुत ज्यादा स्ट्रेस में है तो आप मेडिटेशन का सहारा ले सकते है ये आपकी नींद की क्वालिटी को बेहतर बनाएगा और आप एक गहरी नींद ले सकेंगे।

40 साल की उम्र के बाद अपनी स्क्रीनिंग कराते रहे हर 6 मंथ में

आज कल का  जीवन बहुत ही अवयवस्थित हो गया है है। लोग खाने के लिए बाहर से ज्यादा आर्डर करते है क्यूंकि अब वो दिन गए की आप को खाना अगर खाना हो बाहर का तो प्लान बनाना पड़ता था , अब तो बस मोबाइल से आर्डर कीजिये और गरमागरम खाना कुछ ही देर में आपके पास पहुँच जाता है। इससे हुआ ये है की लोग अब बहार का खाना ज्यादा खाने लगे है में सबकी बात तो नहीं करता कुछ तो अच्छा मटेरियल उसे करते होंगे लेकिन कुछ ऐसे भी होंगे जो बहुत ही निम्न क्वालिटी का खाना परोसते होंगे जो की आपकी सेहत के लिए ठीक नहीं है। इसीलिए अपने हेल्थ का चेक उप हर 6 मंथ में करते रहे जिससे की आपको अपने ब्लड शुगर , कोलेस्ट्रॉल , ब्लड प्रेशर का पता रहे।

ये याद रखने योग्य है

ये कहने में कोई शंका नहीं है की हमारा दिल ही वो इंजन है जो की हमें पल प्रतिपल आगे बढ़ता है। और ये स्मूथली आगे चलता रहे इसके लिए जरूरी है की इसे सही ईंधन दिया जाये जिससे की ये अपनी लम्बी यात्रा करे।

ये याद रखने योग्य है की दिल स्वस्थ रहे इसके लिए कहाँ कोई यात्रा मात्रा एक यात्रा है, मंजिल नहीं है। आप अलग अलग तरह के साथ स्वाद का प्रयोग कर सकते है। नयी खाद्य सामग्री का पता लगाए जो की आपके दिल के स्वस्थ्य के लिए बेहतर हो और जिससे आपका दिल ख़ुश हो जाये। यदि आप ऐसा करते है तो आप एक लम्बी यात्रा की नीव रख रहे है।

जानिए हार्ट अटैक की मंडे मिस्ट्री

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योगाचार्य बाबा रामदेव से जानें दिल को स्वस्थ रखने का उपाय (Video) 

https://youtu.be/f1YdTfHzkJE?si=438g5IkF6Jcv4PZ6